Rückbildungskurs

Wir bieten an:


Rückbildungskurs, 7x --> Anmeldung bei Ann-Kathrin Liebig-Bruhn

In der Rückbildungsgymnastik sollen die durch Schwangerschaft und Geburt veränderten und strapazierten Bereiche des Körpers durch gezielte Übungen wieder gestärkt werden. 
Hauptfokus liegt dabei auf dem Beckenboden, der schrägen Bauchmuskulatur/Rectusdiastase sowie dem Haltungs- und Bewegungsapparat.

Dieser Kurs findet als Hybridkurs statt, dh. Sie haben immer die Möglichkeit in Präsenz vor Ort teilzunehmen, sowie sich live online dazu zuschalten. Dadurch können Sie am Kurs so teilnehmen wie Sie es präferieren.
Außerdem erhalten Sie, für die Dauer des Kurses, zusätzlich aufgezeichnete Kursstunden, zum angeleiteten Üben für zu Hause. Auch ein ausführliches Handout ist Bestandteil, da auch nach dem Rückbildungskurs weiteres "Dranbleiben" sehr sinnvoll ist. So verpassen Sie keine Stunde!

Der Kurs ist für Mütter ab 6 Wochen nach Spontangeburt, sowie ab 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt - sinnvoll bis 1 Jahr nach Geburt!


Kursdetails

Dauer:
7 Kurseinheiten a 60 Minuten
Kursgebühr:
105€
Termine:
Montags: 18.00 - 19.00 Uhr (ohne Baby)
Nächste Kurse:
19.09.- 14.11.2022 (kein Kurs am 3.10 und 24.10)
21.11.- 16.01.2023 (kein Kurs  26.12 und 2.1.23)

Mittwochs  (mit Baby)
Nächste Kurse:
14.09.- 2.11.2022   10.45-11-45h (kein Kurs am 26.10)
09.11.- 11.1.2023     10.45- 11.45h (kein Kurs ab dem 21.12- 4.1.23)

Donnerstags (mit Baby )
Nächste Kurse:
Outdoor Rückbildung am Main , wer lieber an der frischen Luft üben möchte!
8.9.- 20.10.2022 10.50-11.50h

Freitags (mit Baby)
Nächste Kurse:
Termine demnächst 



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Beckenboden- und Rückenfit zur Rückbildung  --> Anmeldung bei Stefan Vicen Moreno


Dieser Kurs ist nach §20 Abs.4 Nr.1 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird bis zu
100% durch die Krankenkasse erstattet.
Dieser ganzheitliche Kurs ist speziell für Mütter konzipiert. Mit sanften Übungen kräftigen
wir gezielt den Beckenboden und stärken den Rücken. Die richtige Stillhaltung sowie das
rückengerechte Tragen des Kindes werden thematisiert und Übungen zur Rückbildung der
Rektusdiastase durchgeführt. Stressmindernde Entspannungstechniken runden den Kurs ab
und geben neue Energie für den Alltag. Babies sind in diesem Kurs herzlich willkommen.


Kursdetails

Dauer:
8 Kurseinheiten a 60 Minuten
Kursgebühr:
129€, Die Erstattung erfolgt nach den Richtlinien der jeweiligen Krankenkasse
Termine:
Dienstag:  10:45 - 11.45 Uhr (Präsenz)
Mittwoch   10:15 - 11:15 Uhr (Online)


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Rückbildung ohne Baby -> Anmeldung bei Ronya Illies

6-8 Wochen nach der Geburt, ist ein guter Zeitpunkt, um mit der Rückbildung zu beginnen.
In der Schwangerschaft und auch während der Geburt, musste eure Beckenbodenmuskulatur heldenhaftes leisten, weshalb ihr euch in den ersten Wochen nach der Geburt auch schonen solltet. In diesem Rückbildungskurs werde ich euch zunächst etwas den Aufbau des Beckenbodens erläutern und führe ich euch mit verschiedenen Übungen an das Wahrnehmen, Stärken und Dehnen der Beckenbodenmuskulatur heran.
Ich möchte euch dabei helfen euch wieder stabil und gut in eurem eigenen Körper zu fühlen, damit ihr voller Kraft und positiver Energie (und ohne Sorgen um Inkontinenz etc.) auch weiterhin euren Mama- und Familienalltag stemmen könnt. 
Wenn ihr Interesse an einem Kurs bei mir habt, oder ihr meine Wochenbettbetreuung anfragen möchtet, könnt ihr euch gerne per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!bei mir melden. 
Weitere Informationen lasse ich euch dann zu kommen. 


Kursdetails

Dauer:
8 Kurseinheiten a 60 Minuten
Kursgebühr:
Die Kurskosten werden von deiner Krankenkasse übernommen (Fehlstunden werden privat in Rechnung gestellt) 
Termine:
Mittwochs : 19:00 - 20:00
03.08. - 21.09.2022 
02.11. - 21.12.2022

Storchennest - Mörfelder Landstraße 114, 60598 Frankfurt Sachsenhausen
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